Jeżeli Twoje biodra brzmią jak stary parkiet (skrzypią), a plecy mają własne zdanie - to jest wieczór dla Ciebie. Stretch & Relax nie jest „fitnessowym rozciąganiem”, gdzie liczy się, czy dotkniesz podłogi i czy wyglądasz jak reklama legginsów. To jest praktyka dla prawdziwego ciała: po pracy, po stresie, po siedzeniu, po życiu. Zaczniemy od łagodnego wejścia: oddech, rozgrzanie stóp i kolan, miękki ruch miednicy. Potem przejdziemy do sekwencji, które lubią kręgosłup i biodra: wydłużanie, rotacje, rozluźnianie pośladków (tak, one też potrafią trzymać stres jak sejf). Najważniejsze: pracujemy w skali 1-10, ale bez „10”. Zwykle celujemy w 5-6: czujesz, że ciało pracuje, ale nie walczysz. Dzięki temu układ nerwowy nie wchodzi w obronę, a tkanki naprawdę puszczają. To jest „sprytny relaks”, nie „walka o elastyczność”. Muzyka? Ciepła, rytmiczna, spokojna - trochę latin, trochę chill. Bo ciało lepiej się rozluźnia, gdy jest w dobrym klimacie. A jeśli się uśmiechniesz w trakcie, to nawet lepiej. W Orí traktujemy ulgę serio, ale bez zadęcia. Na koniec zrobimy krótką część regeneracyjną: spokojny oddech + rozluźnianie karku + „zamułka”, która jest legalna (czyli przyjemne wyciszenie). Wyjdziesz z mini-zestawem: 3 pozycje na biodra, 2 ruchy na plecy i jedno ćwiczenie na „zaciśnięte barki”. Jeśli masz poczucie, że „powinieneś/powinnaś więcej się ruszać”, ale intensywność Cię odrzuca - to jest idealny start. Bo regularność rodzi się z tego, że ruch daje ulgę, a nie karę.

Stretch & Relax: łagodny wieczór dla kręgosłupa i bioder

Opis

Agenda

Co zabrać

FAQ